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Il Metodo Pilates Classico rafforza la parete addominale, sviluppa un pieno controllo del corpo e permette una grande flessibilità della colonna vertebrale ed un’ottima cordinazione degli arti. Eseguendo esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati evitando un’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.
I risultato di questa metodologia rende il corpo uniforme ed armonico , corregge la postura, sviluppa la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito.
Il CardioPilates è una nuova disciplina che si svolge in Circuit Training Misto: unisce l'attività aerobica ai benefici offerti dal Metodo Pilates. |
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| Il CardioPilates affianca alla fasi isotoniche del Pilates fasi aerobiche di attività dinamiche a ritmo di musica, rendendo l’allenamento vario e divertente. Il programma di allenamento del CardioPilates consta in una fase iniziale di 4-5 minuti di riscaldamento per poi passare alla fase centrale di lavoro che a sua volta è suddivisa in 3 fasi aerobiche e 3 fasi di pilates da eseguire in modo alternato tra di loro. Termina con una fase finale di scarico che comprende esercizi di allungamento e lavoro di respirazione diaframmatica. |
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| Con il CardioPilates si ottengono una serie di adattamenti comprendenti sia la sfera fisica che psichica. Inizialmente l’attività provoca fenomeni quali l’innalzamento della temperatura ed un aumento della frequenza cardiaca e respiratoria ma con una costante ed assidua frequenza di allenamento conferisceuna serie di adattamenti quali la diminuzione della frequenza cardiaca di base e della pressione arteriosa con un conseguente aumento della gittata sistolica e della portata cardiaca. Ne risulta un miglioramento della capacità aerobica, abbinato ad uno sviluppo tonico e funzionale del corpo. Dal punto di vista psichico la diversificazioni delle fasi d’allenamento permette un’euforia ed un divertimento che garantiscono un completo scarico mentale |
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Lezioni di CardioPilates sono tenute dall’ideatore della disciplina Alessandro Mantovan e dall’istruttrice Chiara Scattolin presso la palestra Contrology Studio di San Dono di Massanzago (Padova). |
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Contrology Studio:
Viale Roma 59, San Dono di Massanzago (Padova)
E-mail: alessandro@cardiopilates.it ; chiara@cardiopilates.it |
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29.04.09