Due dischi simili a dei frisbee che si posizionano sotto i piedi per poter scivolare sul pavimento sono alla base di una  originale disciplina fitness nata negli Stati Uniti con il nome di Gliding.

Sono possibili movimenti armonici e fluidi che permettono di tonificare i muscoli di tutto il corpo ed in particolare  di rinforzare  la muscolatura di cosce, glutei ed addominali, da sempre punti deboli specie per le donne.

I dischi di 23 cm di lunghezza hanno aderenza diversa nei due lati. Il lato a contatto con la calzatura è ricoperto da materiale antiscivolo ideale per mantenere l’aderenza con i piedi. Quello a contatto col pavimento è realizzato in modo tale da facilitare lo scivolamento sul terreno. Gli esercizi svolti a ritmo di musica, richiedono  una circonferenza di lavoro di circa 2m di diametro e garantiscono un allenamento ottimo dal punto di vista cardio-vascolare e dal punto di vista del dispendio calorico che può arrivare fino a 700 Kcal per 60 minuti.

Gliding permette di migliorare la coordinazione e l’ equilibrio sia per mantenere la propria  forma che come allenamento propedeutico ad attività sportive  professionistiche quali il pattinaggio, lo sci da discesa o da fondo ed il tennis. Sono per l’appunto sport che richiedono continui cambi di direzione e necessitano di un allenamento specifico sia per quanto riguarda la coordinazione  e l’ elasticità sia per quello che riguarda la potenza degli arti inferiori al fine di poter sopportare le forze di taglio sviluppate durante ogni movimento. Il Gliding  permette così anche di  prevenire infortuni alle articolazioni specialmente  se si pratica uno sport a rischio come il tennis o il calcetto.