Molte persone hanno l’abitudine di bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire, ma perché? Questo rituale è un vero e proprio salvavita.
Quando si mette la chiave nella toppa di casa, soprattutto dopo un’estenuante giornata di lavoro o trascorsa in giro per sbrigare le diverse commissioni, non si desidera altro che rilassarsi. Se da una parte, per, c’è chi riesce a ritagliarsi un momento per sé con la propria serie tv preferito o un bel libro da leggere, dall’altra c’è anche chi adora bere un bicchiere di latte caldo.
Stando a quanto fanno sapere alcuni esperti, infatti, sembrerebbe che sempre più molte persone stiano prendendo l’abitudine di concludere la giornata preparandosi una gustosa tazza di latte caldo. Si tratta di un vero e proprio rituale che in molti potrebbero prendere sottogamba o non dargli la giusta importanza, ma che invece – a detta di diversi professionisti – apporterebbe una serie di benefici e vantaggi.
A cosa serve bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire e perché funziona veramente
Molte persone hanno l’abitudine di iniziare la giornata con un tazza di latte caldo e, magari, con i propri biscotti preferiti, perché altrettanti di loro preferiscono bere una simile bevanda di sera? A quanto pare, iniziare a mettere in pratica questo rituale potrebbe avere dei benefici immediati ed impressionanti sulla qualità del sonno.
L’insonnia, purtroppo, è un problema ancora troppo comune e frequente. Per tale ragione, per sopperire ad un simile problema e addormentarsi velocemente, molti esperti consigliano di bere latte caldo con un po’ di miele trenta o, addirittura, quaranta minuti prima di mettersi a letto. Entrambi gli ingredienti, a dispetto di quanto si possa pensare, sono utili ed indispensabile per un precoce addormentamento.
Nel latte, ad esempio, c’è il triptrofano. Si tratta di un amminoacido che serve al cervello per regolare il ritmo sonno-veglia. Il miele, ricco di zuccheri naturali, stimola un leggero aumento dell’insulina. In questo modo, si facilita l’ingresso del triptofano nel cervello, convertendolo in serotonina e melatonina, gli ormoni che regolano il ritmo sonno-veglia e il rilassamento.
Per godere di questi benefici, non bisogna fare altro che scaldare circa 150/200 ml di latte e fargli raggiungere una temperatura tra i 40 e i 45 gradi. Poi, aggiungere 1 cucchiaino di miele e mescolare fin quando non si scioglie. Infine, bere le bevanda piano piano.
